Zones de fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque maximale selon l'âge et zones d'entraînement par la méthode simple et celle de Karvonen.
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Les zones aident à doser l'effort d'entraînement. La fréquence cardiaque maximale est ici estimée par la formule de Tanaka : 208 − 0,7 · âge.
Karvonen: rate = rest + (max − rest) · share
Le vrai maximum peut différer de 10 à 20 battements d'une personne à l'autre. Il se mesure précisément par un test d'effort supervisé.
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