Пульсовые зоны
Максимальный пульс по возрасту и зоны тренировок простым способом и по формуле Карвонена.
Что найти:
Зоны помогают дозировать нагрузку на тренировке. Максимальный пульс здесь оценивается по формуле Танаки: 208 − 0.7 · возраст.
Карвонен: пульс = покой + (макс − покой) · доля
Настоящий максимум у разных людей отличается на 10–20 ударов. Точно его определяют нагрузочным тестом под наблюдением врача.
Комментарии
Комментариев пока нет.