Норма калорий

Базовый обмен (BMR) и суточная норма калорий по полу, возрасту, росту, весу и активности.

Формула рассчитана на взрослых. Детям, подросткам, беременным и кормящим нормы подбирает врач.

Формула Миффлина — Сан-Жеора оценивает энергию, которую организм тратит в покое, а коэффициент активности добавляет расход за день.

BMR = 10m + 6.25h − 5a + 5 (мужчины), − 161 (женщины)

Это средняя оценка: у конкретного человека расход может отличаться. Резкое снижение калорийности вредно; при болезнях и расстройствах пищевого поведения обратитесь к врачу.

Норма калорий

Комментарии